Sibirya çamının meyveleri veya diğer adıyla çam fıstıkları - mikro ve makro besin öğeleri, vitaminler, amino asitler ve sağlıklı yağlardan zengin bir üründür. Birçok hastalığın tedavisine ve önlenmesine yardımcı olurlar. Sibirya çam fıstıkları erkek sağlığı için özellikle yararlıdır.
Çam fıstıklarının erkekler için faydaları nelerdir?
Çam fıstıklarının faydaları zengin bileşiminden kaynaklanır. İçerirler:
- vitaminler (A, C, E, K, B grubu);
- tanenler;
- esterler;
- tanenler;
- kolay sindirilebilir proteinler (%99 sindirilebilir);
- karbonhidratlar;
- yağ asitleri;
- mineral elementler;
- diyet lifi.
Potans için Arginin: Gençlik amino asidi
Arginin, Sibirya çam çekirdeklerinin bileşimindeki, erkek vücudu üzerinde olumlu etki gösteren ana maddedir. Vücudun kendisi tarafından üretilen, ancak yalnızca duygusal huzur ve stres yokluğu koşullarında üretilen bir amino asittir. Eksikliği yaşla birlikte daha çok hissedilir. Yaşlı erkekler neredeyse her zaman arginin eksikliği yaşarlar. Eksik olduğunda, erkek vücudunda aşağıdaki süreçler başlar:
- yaşlanmanın hızlanması;
- meni sıvısı hacminde azalma;
- genital bölgeye kan akışında azalma;
- ereksiyon kalitesi ve süresinde düşüş.
Bu amino asit erkek sağlığının korunmasında önemli bir rol oynar, özellikle:
- cinsel işlevlerin iyileştirilmesi;
- ereksiyon süresinin artırılması;
- libido ve sperm kalitesinin artırılması.
Bu nedenle erkeklere çam fıstıklarını diyetlerine dahil etmeleri önerilir. Ayrıca, arginin amino asidi şunlara yardımcı olur:
- kaygının hafifletilmesi;
- kollajen üretimi;
- vücudun savunma mekanizmalarının artırılması;
- erkek hormonlarının üretiminin artırılması;
- cinsel sistemin normalize edilmesi;
- kas dokusunun büyümesi;
- kan basıncının normalize edilmesi;
- uyku ve hafızanın iyileştirilmesi.
Ağır fiziksel yüklenmeleri olan aktif bir yaşam tarzı süren erkekler için Sibirya çam fıstıklarının tüketimi yüksek oranda tavsiye edilir.
Vücuttaki günlük arginin oranı yaklaşık 4-6 gramdır. Aynı zamanda sedir tohumlarında 100 g'da içeriği 2 g'ı aşar.
Erkek sağlığı için çam fıstıklarındaki Çinko
Sibirya çam meyvelerinin bileşiminde bulunan çinko, erkek sağlığı için esastır. Erkeklerdeki cinsel işlevlerin normal çalışmasından sorumlu önemli bir hormon olan testosteronun üretiminde yer alır. Bu bileşenin maksimum konsantrasyonu prostat üzerine düşer. Çinko eksikliği, her yaştaki erkeklerin sağlığını ciddi şekilde etkiler.
Çinko içeren preparatlar, prostatit ve infertilite dahil erkek hastalıklarının tedavisi ve önlenmesinde aktif olarak kullanılır. Bu nedenle çam fıstıklarını diyetinize dahil etmeniz önerilir - çinkonun doğal bir kaynağıdır. Erkek vücudundan büyük miktarda çinkonun ejakülasyon sırasında atıldığını, dolayısıyla aktif bir cinsel hayatın vücutta çinko eksikliğine neden olabileceğini belirtmek gerekir.
Günlük norm 10-15 mg çinkodur, oysa 100 g çam fıstığı çekirdeği bu maddenin 6 mg'ına kadar içerir.
Erkek sağlığı için E Vitamini
Erkek vücudunda E vitamini eksikliği bir dizi hastalığa yol açar, bu nedenle miktarını uygun düzeyde tutmak çok önemlidir. Hücreleri hasardan koruyan güçlü bir antioksidan, aynı zamanda gençlik vitamini olarak da adlandırılır.
Erkekler için E vitamininin yararlı özellikleri:
- üreme organlarının çalışmasının normalize edilmesi;
- hormonal arka planın ve testosteron üretiminin iyileştirilmesi;
- prostat ve mesane kanserine karşı koruma;
- dayanıklılık ve normal kas reflekslerinin sağlanması;
- tromboz riskinin en aza indirilmesi;
- erkek infertilitesinin önlenmesi.
Çam fıstığı çekirdekleri 9,3 mg'a kadar E vitamini içerir, oysa bu maddenin vücuttaki günlük oranı 15 mg'dır.
E vitamini, planlama ve dölleme döneminde de esastır. Bu antioksidan, meni sıvısını iyileştirerek üreme sisteminin işleyişini istikrara kavuşturur.
