Sibirya çamının meyvesi ya da diğer adıyla bilinen çam fıstığı, mikro ve makro besinler, vitaminler, aminoasitler ve yağlar açısından zengin bir üründür. Birçok hastalığın iyileştirilmesine ve önlenmesine yardımcı olurlar. Sibirya çam fıstığı özellikle erkek sağlığı için faydalıdır.
Çam fıstığının erkek sağlığı için faydaları nelerdir?
Çam fıstığının faydası zengin bileşiminden kaynaklanmaktadır:
- vitaminler (A, C, E, K, B grubu);
- tanen;
- esterler;
- sindirilebilir proteinler (%99 sindirilebilir);
- karbonhidratlar;
- yağ asitleri;
- mineral elementler;
- diyet lifleri.
Güç için arginin: gençliğin amino asidi
Arjinin — Sibirya çamı çekirdeklerinin bileşimindeki ana madde, erkek vücudu üzerinde faydalı etkilere sahiptir. Vücudun sakin ve stressiz olduğunda kendi kendine ürettiği bir aminoasittir. Eksikliği özellikle yaşla birlikte hissedilir. Yaşlı erkeklerde neredeyse her zaman arjinin eksikliği görülür. Eksik olduğunda, erkek vücudunda aşağıdaki süreçler başlar:
- yaşlanmanın hızlanması;
- seminal sıvı hacminde azalma;
- cinsel organlara kan akışının azalması;
- ereksiyon kalitesinde ve zamanlamasında azalma.
Bu amino asit erkek sağlığının korunmasında önemli bir rol oynar:
- cinsel fonksiyonun iyileştirilmesi;
- ereksiyon süresini arttırır;
- libidoyu ve semen kalitesini artırır.
Bu nedenle erkeklere diyetlerine çam fıstığı eklemeleri tavsiye edilir. Ek olarak, arginin aminoasidi aşağıdaki fonksiyonlara sahiptir:
- anksiyete giderici;
- kolajen üretimi;
- bağışıklığı arttırması;
- erkeklik hormonlarının üretiminin artması;
- cinsel sistemin normal çalışması;
- kas büyümesi;
- kan basıncının normalleşmesi;
- uyku ve hafızada iyileşme.
Sibirya çam fıstığı tüketimi, ağır fiziksel efor gerektiren aktif bir yaşam tarzı sürdüren erkekler için özellikle tavsiye edilir.
Vücuttaki günlük arginin oranı yaklaşık 4-6 gramdır. Çam fıstığının 100 g'da 2 g'dan fazla arginin içerir.
Erkek sağlığı için çam fıstığındaki çinko
Sibirya çamının bir parçası olan çinko, erkek sağlığı için gereklidir. Erkeklerde cinsel fonksiyonların normal işleyişinden sorumlu önemli bir hormon olan testosteron üretiminde rol oynar. Bu bileşenin maksimum konsantrasyonu prostattır. Çinko eksikliği her yaştaki erkeğin sağlığını ciddi şekilde etkiler.
Çinko içeren ürünler, prostatit ve kısırlık dahil olmak üzere erkek hastalıklarını tedavi etmek ve önlemek için aktif olarak kullanılmaktadır. Bu nedenle diyetinize çam fıstığı eklemeniz önerilir — doğal bir çinko kaynağı olduğu için. Bu maddenin büyük bir miktarının boşalma sırasında erkek vücudundan atıldığını, bu nedenle aktif cinsel aktivitenin vücutta çinko eksikliğine neden olabileceğini belirtmek gerekir.
Günlük alınması gereken çinko miktarı 10-15 mg iken, 100 gr çam fıstığı çekirdeği 6 mg'a kadar bu maddeyi içerir.
Erkek sağlığı için E vitamini
Erkek vücudundaki E vitamini eksikliği birçok hastalığa yol açar, bu nedenle yeterli seviyeleri korumak çok önemlidir. Gençlik vitamini olarak adlandırıldığı gibi, vücut hücrelerini hasardan koruyan güçlü bir antioksidandır.
E vitamininin erkek sağlığı için faydaları:
- Üreme organlarının normal çalışması;
- Hormon fonksiyonunu ve testosteron üretiminin iyileştirmesi;
- Prostat ve mesane kanserine karşı koruma;
- Dayanıklılık ve normal kas reflekslerin sağlanması;
- Tromboz riskini en aza indirmesi;
- Erkek kısırlığının önlenmesi.
Çam fıstığının çekirdekleri 9,3 mg'a kadar E vitamini içerirken, bu maddenin alınması gereken günlük değeri 15 mg'dır.
E vitamini aynı zamanda bir çocuğun planlanması ve kadının gebe kalması döneminde de gereklidir. Bu antioksidan, üreme sisteminin işleyişini stabilize ederek seminal sıvının kalitesini iyileştirir.
